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散歩の概要

散歩(ウォーキング)とは、体脂肪を燃焼させるための有酸素運動の一つであり、また、気分をリフレッシュさせたい時にしばしば取られる行動のことです。

散歩の詳細

散歩の効果を侮るなかれ。比較的弱い力で継続的に行われる有酸素運動は体にとって非常に良い上に、考え事を整理したり、逆に頭を空にして気分をリフレッシュさせるのに大いに役立ちます。利点が多すぎるあまりにここで挙げ連ねるのを躊躇する程です。適度な運動からくる疲労のために睡眠を促す効果もありますし、免疫力の増加や血行の促進、もちろんダイエットにも効果的です。

散歩のはじめ方

目的を持たず靴を履いて外に飛び出ましょう。その瞬間から散歩が始まります。趣味が苦痛になってはいけませんので、ダイエットや運動のために始めたとしても、気分が乗らないときや体調の優れないときは無理をせず、気楽に継続していきましょう。
景色を楽しむためにぶらぶらと散策してもいいですし、しっかりと健康に効果的な歩き方を意識しながら歩くのもいいでしょう。
素敵な人やお店などとの出会いがあるかもしれません。お気に入りのコースを見つけたり、自分の住んでいる町をよく知るためにコースを毎日変えたり、時には森に出掛けて澄んだ空気を味わったり、散歩の様々な顔を楽しみながら続けてみましょう。

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