楽しい人生を生きるためには健康な体が必要です。

「いつまでも健康でいたい」

そんな人たちのために楽しく健康を維持できる「健康的に生きる趣味」を6つご紹介しようと思います。

マラソン・ランニング

マラソンやランニングは有酸素運動で、心肺機能の向上や体脂肪燃焼、脳の活性化などさまざまな効果が期待できます。
特別な道具も必要なく、初心者でも気軽に初められるスポーツではないでしょうか。

長距離を走るにはトレーニングが必要なので、まずは1〜5キロ程度といった短距離から始めてみましょう。

最近ではおしゃれなシューズやランニングウェアもたくさん出ています。
お気に入りのアイテムを身につけて走るのも楽しそうですね。

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自転車・サイクリング

サイクリングというと、ロードバイクやマウンテンバイクで長距離を走ったり砂利道を走ったり本格的なイメージを持たれている方も多いと思いますが、通勤や通学に使われている自転車も立派なサイクリングです。

サイクリングを始めるためには自転車を購入する必要がありますが、マラソンやランニングと同じく有酸素運動になります。
心地よいと思うペースでのんびり楽しんでみてはいかがでしょうか。

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水泳

同じく有酸素運動で効果的なのが水泳です。
また水泳は他の運動にはない、水に入って行う水泳独自のよい効果があると言われています。
例えば、重力で下半身に流れがちな体液や血液を水圧によって全身に広げてくれたり、膝や腰に負担をかけずに運動することが可能です。

まずはプールがある施設を探すところから始めましょう。

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ヨガ

ヨガとは「つながり」を意味する言葉で、心と身体、魂が繋がっている状態のことを表します。
体を動かしていくうちに、自分の体の動きに集中し、体の声が聞き取れるようになるそうです。

ヨガの動作はゆったりとした動きで、関節や筋肉を急激に刺激することなく、体を鍛えることができます。
ヨガは「心地よい」と感じることが大切で、自分の体を聞き、自分自身を肉体的にも精神的にも健全な姿へ導いていきます。

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バレーボール

バレーボールは年齢性別関係なく誰でも楽しめるスポーツで、子どもを持つ女性には「ママさんバレー」といって交流の場にもなっています。

バレーボールのプレーには、スクワットやハイジャンプ、ステップ、ダッシュなどさまざまな運動で筋力アップが期待でき、持久力の向上にもつながります。

ボールひとつで初められるバレーボール。友人や同僚を誘って気軽に初めてみましょう。

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睡眠

「何もしていないのでは?」と思われる方も多いと思いますが、睡眠も立派な健康法で、
ストレス解消や疲労回復、体の成長の促進、記憶の定着などさまざまな効果が報告されています。

快適な睡眠方法は人それぞれで、睡眠時間も「8時間以上」「6時間」と一概に言うことはできません。
ただし、睡眠の質を高めるには体に合った寝具を選んだり、心地の良いパジャマを着たり、睡眠時の障害を治療したりとさまざまな方法・手段があります。

睡眠は毎日のことなので、自分の体と相談しながらいろいろな睡眠方法を試してみましょう。

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まとめ

趣味ちゃんねるでは今日ご紹介した方法以外にもたくさんの健康にまつわる趣味をご紹介しております。
気になる趣味がなかった…という方は下記のリンクもぜひ参考にしてみてください。

[カテゴリ]スポーツ&健康

健康的な趣味で楽しく元気な生活を送りましょう!

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